1周快跑4次 死亡率比慢跑增9倍
丹麥最新研究指出，快跑等激烈運動長期有損健康，增加死亡風險，速度適中的慢跑才是
長壽最佳秘訣。
哥本哈根腓特烈斯貝醫院的團隊，研究1098名健康跑者與413名健康但不運動者，追蹤期
達12年。結果發現，每周跑共逾2.5小時或逾4次、跑步時速達11.3公里以上者，死亡率竟
然與不運動的「沙發馬鈴薯」相當，比每周跑1至2.4小時、跑速約時速8公里的跑者，死
亡率高出9倍。這份研究報告發表在前天最新一期《美國心臟病學會期刊》。
研究人員史諾爾（Peter Schnohr）指出，跑步屬劇烈運動，長期下來可能對健康造成危
害，尤其是心血管系統。如果跑步目的是為降低死亡風險且延年益壽，建議每周2至3次以
適中速度慢跑為最佳；跑步頻率太高或太劇烈不僅沒必要，更可能傷身。
台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出，部份有心血管疾病家族病史者會因此更注重運動
，接受研究的跑者中可能就包括這類人士，但他們可能帶有潛在心血管疾病，死亡風險原
本就較高。此外，運動對人體健康是「短空長多」，長期而言絕對有助益，但不運動的人
剛開始運動時確實會對身體形成壓力。他強調，運動時千萬別勉強，一旦出現胸悶、呼吸
困難等現象，就要立刻停止並就醫，最好做運動心電圖檢查，了解運動時心臟狀況。（國
際中心／綜合報導）
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